喝礦泉水居然能喝出了結石？我們喝什么才能保證健康？

水是人生命之源，在一個成年人體內，水含量就占體重的60%~70%。

喝水是我們生活中至關重要的一件事兒，它不光能夠解渴，還能夠幫助我們調節體溫，潤滑器官和關節，并且有幫助人體溶解運輸養分、排除廢物和毒素等作用。

正因為我們對水的重視，怎么喝水、喝什么水變得講究起來，水也有了各種名頭：純凈水、礦泉水、礦物質水、酸堿水……

那么喝不同的水到底有什么講究呢？

其中有一種說法一直困擾著多數人——“礦泉水中含有礦物質元素，喝礦泉水會導致結石”。

曾經有相關新聞報道：有人被指派到外地長達五年，突然有一天身體不適，檢查發現身體里有了腎結石，在這五年間他飲用水、洗菜做飯都是用礦泉水。

常喝礦泉水真的會導致腎結石嗎？

結石如何產生？

結石，顧名思義就是產生于人體的一種固體塊狀物，其主要成分是無機鹽或有機物。人體內可能會產生的包括腎結石、膽結石、胃結石等各種結石。

在人體血液中有些物質溶解度較低，腎臟生成尿液，會先過濾血液，這時候會回收其中有益物質，濃縮其中代謝廢物和有害物質，暫時存在膀胱里，再通過輸尿管排除體外。

如果尿液太少，溶解度較低的物質會產生沉淀、結晶，時間久了這些沉淀、結晶逐漸變多、長大，就是腎結石了。

喝礦泉水多了得結石？

礦泉水是指地下深處自然涌出或者人工開采得到的未污染的地下水，經過滅菌、灌裝而成。

礦泉水中含量較高、Z值得一提的就是鈣，而腎結石的主要成分也是草酸鈣結石、磷酸鈣結石或其他。

因此人們會認為，富含鈣的礦泉水喝久了喝多了會導致腎結石的產生。

但是，從腎結石的成因來看，喝水少了、排尿量減少，反而會使腎臟、膀胱、尿道缺乏沖洗，更容易讓不溶物質積淀在人的身體內，才更有可能出現產生結石的現象。

長期缺水可能會增加慢性腎病、腎結石復發和尿道感染復發的危險。甚至有研究提示，飲水不足可能會增加腸癌、膽囊癌、膀胱癌的風險。

另外，富含鈣的食物，以及富含草酸的草本植物飲料，也是有利于預防腎結石的。鈣攝入過低反而是不利于預防腎結石的。

夏季每天應該喝多少水？

要預防腎結石，首先就是要做到多喝水。

人每天需要2500ml左右的水彌補皮膚蒸發、呼吸、排泄等損失的水分，其中約300ml源于代謝中產生的水，剩下部分源于食物和飲水。

中國居民膳食指南中推薦，在不出汗的情況下，成人每天宜喝6杯水，大約是1200ml。

不過，夏季的氣溫過高，體內水分隨著汗液很快流失，這時候就需要增加喝水的量了，可以在1200ml的基礎上適當的增加一些水分攝入，包括直接喝水但不限于喝水，還可以多吃一些水分充足的水果、蔬菜，多喝一些草本植物飲料也是很好的。

PS：

飲用水具備以下幾個條件即可：

①無菌，符合生活飲用水衛生標準。

②不含有毒有害物質、安全。

③含有對人體有益的礦物質。

不過，草本植物飲料不僅滿足以上幾點，更可以利肺清喉，解暑養生，補充夏季人們因流汗流失的營養和維生素。

所以，夏季飲品首推草本植物飲料。